9 июня отмечается Международный день друзей
Дружба переоценена? Не лучше ли пожить в одиночестве?
Человек не может жить вне социума, ему необходимо общаться с другими людьми. Так заложено эволюцией. Без этого взаимодействия не будут развиваться мышление и речь. Так что, если бы Маугли после джунглей вернулся в цивилизацию, он просто не выжил бы, поскольку у него не было бы базовых когнитивных способностей. Но окружающие люди – это вовсе не обязательно друзья.
А кто такие друзья?
Друзья – субъективное понятие. Есть люди, которые даже близких не могут назвать друзьями. А есть и те, кто считает другом человека через несколько встреч. Обе ситуации – норма. Проблемы могут возникать, когда у человека наступает полное нежелание общаться с людьми или, наоборот, он готов полностью раскрываться каждому, кто ему улыбнулся. В этих случаях можно говорить о проблемах с личными границами или даже психотравме.
Со сколькими людьми может общаться один человек?
Британский антрополог Робин Данбар установил, что человек может поддерживать социальные отношения со 150 контактами. Этот круг лиц включает в себя как близких друзей и родственников, так и коллег, знакомых и так далее. Такой «предел стаи» оптимален для комфортной жизни и развития человека. При этом со временем этот круг может сокращаться.
То есть терять друзей – это нормально?
Да, вполне. Люди расходятся потому, что становятся слишком разными. Чем дольше мы пытаемся растягивать такие отношения и даем им шанс, тем больше лишнего напряжения создается. Никто не отменяет того, что человек может временно уйти из вашей жизни и потом вернуться. Важно уметь отпускать людей без обид. Любые отношения – это не конкретные результаты, а постоянный процесс, поэтому периодически случается перекалибровка происходящего между людьми. В итоге они могут перейти на другой уровень отношений, вернуться к чему-то старому или прекратить общение. Все это абсолютно нормально.
Старых друзей мы отпустили, но ведь приобрести новых еще сложнее?
К сожалению, это так. У многих со временем появляется недоверие к людям. Его причинами могут быть не самый удачный опыт знакомств и отношений (кого-то могли пристыдить, отвергнуть, оскорбить), а также картина мира, которую транслировали родители. Включается следующая логика: «Зачем заводить друзей, если все равно меня бросят, или с ними что-то случится, или они со мной что-то сделают».
Как перестать транслировать неудачный опыт на будущих друзей?
Опыт – это важно, но не нужно возводить его в абсолют. Постарайтесь представить в своем воображении больше вариаций отношений и сценариев их развития. Если закон Мерфи («Если какая-нибудь неприятность может произойти, то она обязательно произойдет». – Прим. ред.) существует, то он необязательно исполнится и необязательно с вами.
Как все-таки заводить друзей?
➡ Вспомните о своих интересах. Выпишите на лист бумаги все любимые дела, добавьте туда свои жизненные принципы, которыми вы руководствуетесь, и подумайте, где такие люди могут быть.
➡ Учитесь проявлять себя. Найдите смелость показывать себя настоящего, не стараясь быть лучше. На первых этапах мы в любом случае будем это делать. Но рано или поздно мы приходим к столкновению интересов. И тут главное – оставаться собой, не поддаваться внешним факторам и мнению других людей. Принять правила чужой игры можно, но будет ли она для вас ценной?
➡ Почувствуйте личные границы. В первую очередь свои – потому что именно так мы учимся чувствовать и чужие границы. Постоянно спрашивайте себя, комфортно ли вам в разговоре, в общении, в этом месте.
➡ Поддерживайте регулярные контакты. Каждый раз, когда вы говорите «Не могу встретиться», это равняется «Не хочу». Увы, это факт. Даже если вы задерживаетесь из-за начальства, то ваш выбор связан с работой. Расставляйте приоритеты и учитесь настаивать на своем. Не нужно отказывать себе в том, чтобы уйти с работы вовремя и выпить чашечку кофе в приятной компании.
Психолог Сергей Янгибаев
